لماذا الأشخاص الهادئون غالبًا هم الأكثر إنهاكًا نفسيًا؟
في الوعي الجمعي، يُنظر إلى الشخص الهادئ على أنه متوازن، ناضج، ومسيطر على مشاعره. نربط الهدوء بالحكمة، وبالقدرة على التحمل، وبالسلام الداخلي. لكن الواقع النفسي أكثر تعقيدًا بكثير. فخلف هذا الهدوء الظاهر، قد يختبئ إرهاق عاطفي عميق، وصراع داخلي طويل، لا يراه أحد ولا يُسأل عنه.
هذه المقالة تحاول أن تشرح لماذا يكون كثير من الأشخاص الهادئين هم في الحقيقة الأكثر إنهاكًا نفسيًا، وكيف يتحول الهدوء من فضيلة إلى عبء صامت.
الهدوء ليس دائمًا اختيارًا واعيًا
أول سوء فهم شائع هو الاعتقاد بأن الهدوء قرار حر. في كثير من الحالات، الهدوء ليس ما اختاره الشخص، بل ما تعلّم أن يكونه. بعض الناس نشأوا في بيئات لا تسمح بالتعبير عن المشاعر، حيث الغضب يُعاقَب، والحزن يُهمَل، والشكوى تُقابل بالاستخفاف. في مثل هذه البيئات، يتعلم الطفل مبكرًا أن الصمت أكثر أمانًا من الكلام.
مع الوقت، يتحول هذا الصمت إلى سلوك ثابت، ثم إلى هوية: "أنا شخص هادئ". لكن في العمق، هو ليس هدوءًا نابعًا من الطمأنينة، بل من التكيّف مع واقع لم يكن آمنًا نفسيًا.
الهدوء كآلية دفاع نفسية
في علم النفس، كثير من السلوكيات الهادئة يمكن فهمها كآليات دفاع. الشخص الهادئ قد يكون في الحقيقة شخصًا يتجنب الصراع، لا لأنه ضعيف، بل لأنه استُنزف من كثرة الصراعات السابقة. الصمت هنا ليس قوة، بل حماية.
الهدوء يصبح جدارًا يمنع الآخرين من الاقتراب، ومن إلحاق الأذى مرة أخرى. لكن المشكلة أن هذا الجدار لا يمنع الألم من الداخل، بل يمنع فقط التعبير عنه. وهنا يبدأ الإنهاك.
التفكير الزائد: ضجيج داخلي خلف صمت خارجي
كثير من الأشخاص الهادئين يعانون من التفكير المفرط. هم لا يتحدثون كثيرًا، لكن عقولهم لا تتوقف. يعيدون تحليل الكلمات، النبرات، النظرات، والسيناريوهات المحتملة. يفكرون فيما قالوه، وما لم يقولوه، وما كان يجب أن يقولوه.
هذا النشاط الذهني المستمر يستهلك طاقة نفسية هائلة. ومع غياب التفريغ العاطفي عبر الكلام، تتراكم الأفكار والمشاعر في الداخل، وتتحول إلى توتر مزمن، قلق، أو اكتئاب صامت.
تحمّل مشاعر الآخرين ونسيان الذات
الشخص الهادئ غالبًا مستمع جيد. الناس تميل إلى الفضفضة له، لأنه لا يقاطع، لا يحكم، ولا يثير ضجيجًا. بمرور الوقت، يجد نفسه يحمل قصص الآخرين، آلامهم، ومشكلاتهم، دون أن يجد المساحة نفسها للحديث عن ذاته.
هذا الدور غير المعلن — دور "الوعاء العاطفي" — مرهق للغاية. لأن الشخص لا يكتفي بحمل مشاعره، بل يحمل مشاعر غيره أيضًا، دون توازن أو تبادل حقيقي.
الخلط بين النضج والكبت
في مجتمعات كثيرة، نُكافئ الشخص الذي "يضبط نفسه"، "لا يشتكي"، و"يتحمل". نُسمي ذلك نضجًا. لكن النضج الحقيقي لا يعني كبت المشاعر، بل القدرة على التعبير عنها بوعي.
الشخص الهادئ قد يُمدَح لأنه لا يغضب، لا يطلب، ولا يعترض. لكن هذا الثمن غالبًا يكون إنكار احتياجاته النفسية. ومع الوقت، يتحول هذا الإنكار إلى إنهاك، ثم إلى انفجار مفاجئ أو انسحاب كامل.
لماذا ينهار الأشخاص الهادئون فجأة؟
كثيرًا ما نسمع عبارات مثل: "لم نكن نتوقع" أو "كان دائمًا هادئًا" عند انهيار شخص ما. الحقيقة أن الانهيار لم يكن مفاجئًا، بل كان نتيجة تراكم طويل.
الهدوء المستمر دون تفريغ يشبه الضغط داخل إناء مغلق. قد يبدو ثابتًا من الخارج، لكن الضغط الداخلي يزداد إلى أن يصل إلى نقطة لا يمكن معها الاستمرار. عندها، يظهر الانهيار على شكل نوبة بكاء، غضب غير معتاد، اكتئاب، أو قطيعة مفاجئة.
الصمت الطويل لا يعني السلام
من أخطر الأوهام النفسية هو الاعتقاد أن الصمت علامة على السلام الداخلي. في الواقع، الصمت قد يكون علامة على الاستسلام، أو على اليأس من أن يُفهَم الشخص.
كثير من الأشخاص الهادئين توقفوا عن الكلام لأنهم حاولوا سابقًا ولم يُصغَ إليهم. الصمت هنا ليس راحة، بل فقدان أمل في التواصل الحقيقي.
ماذا يحتاج الأشخاص الهادئون فعلًا؟
على عكس الاعتقاد الشائع، الشخص الهادئ لا يحتاج دائمًا إلى أن يُترك وشأنه. هو يحتاج إلى:
مساحة آمنة للتعبير دون حكم
من يسأله بصدق: "كيف حالك؟" ويصغي للإجابة
إذن داخلي بأن مشاعره مشروعة، حتى لو كانت مزعجة
تعلم أن الهدوء لا يعني إلغاء الذات
عندما يُمنح الشخص الهادئ هذه المساحة، يتحول هدوؤه من عبء إلى اختيار صحي.
الهدوء الصحي مقابل الهدوء المُنهِك
ليس كل هدوء مرضيًا. هناك فرق بين هدوء نابع من توازن داخلي، وهدوء نابع من كبت طويل. الهدوء الصحي يسمح بالتعبير عند الحاجة، ويُبقي المشاعر متدفقة. أما الهدوء المُنهِك، فيمنع التعبير، ويحوّل المشاعر إلى حمل داخلي ثقيل.
التحدي الحقيقي هو أن يتعلم الشخص التمييز بين الاثنين، وأن يسمح لنفسه بإعادة تعريف هدوئه.
كلمة أخيرة
إذا كنت شخصًا هادئًا وتشعر بإرهاق لا تفهم مصدره، فالمشكلة ليست فيك، ولا في هدوئك. المشكلة قد تكون في كل ما حملته بصمت طويلًا.
الهدوء لا يجب أن يكون سجنًا. يمكن أن يكون مساحة واعية، إذا اقترن بالصدق مع الذات، وبالقدرة على التعبير حين يلزم.
اشترك في Psychological.net لمزيد من المحتوى النفسي العميق الذي يكشف ما وراء السلوكيات الصامتة.
Disclaimer: هذا المقال لأغراض تعليمية فقط ولا يُعد استشارة طبية أو نفسية أو نفسية-عصبية. يُرجى استشارة مختص مرخّص للحصول على دعم شخصي.
🔗 https://linktr.ee/Psychological.net
تنويه: هذه المقالة لأغراض تعليمية فقط، ولا يُعد استشارة طبية أو نفسية أو نفسية-عصبية. يُرجى استشارة مختص مرخّص للحصول على دعم شخصي.
Comments
Post a Comment